Có những thực phẩm bổ dưỡng nhưng được khuyên hoàn toàn không nên ăn vào buổi tối, vì vừa không mang lại lợi ích mà còn gây ảnh hưởng sức khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn tối lành mạnh bạn nên tuân thủ:
– Chỉ ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều và quá no.
– Thời gian ăn tối nên trước 7h là tốt nhất cho sức khỏe.
– Nên dùng thực phẩm cung cấp đạm nhẹ như cá, đậu, gia cầm nạc như thịt gà. Bổ sung nhiều rau củ để đảm bảo đủ chất xơ và vitamin.
– Người muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây có tính kiềm như chuối, táo, không ăn trái cây chua tạo ra axit dạ dày.
– Uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
6 thực phẩm cần tránh ăn sau 22 giờ
Thịt bò
Các loại quả có múi
Đồ ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ
Cà phê
Thực phẩm cay
Bánh mì